難しく考えなくていい。
腕立て1回。
または、肩をぐるりと回す。
それだけでいい。
今日はそれで十分だ。
「ちゃんとやらなきゃ」という気持ちが、
続けることの一番の敵だ。
1回できた。それが、すべての始まりになる。
完璧なプログラムより、続けられるプログラムがいい。
最初の1週間は「動く習慣」をつくることだけを目標にする。
回数はあくまで目安。きつければ減らしていい。
続けることが、唯一のルールだ。