公開中
No. 00
Scapular Protraction
プロトラクション
serratus anterior · scapula control
すべての種目の土台。肩甲骨を正しく動かす感覚が、身体全体の動きの質を変える。
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No. 01
Push-up
腕立て
pectoralis major · triceps · serratus ant.
床さえあれば今日から。押す力の基礎であり、倒立腕立てへの直接の道。プランクから本番まで6ステップ。
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No. 02
Pull-up
懸垂
latissimus dorsi · biceps · core
鉄棒1本で引く力を育てる。ぶら下がりから本番まで6ステップ。
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No. 03
Squat
スクワット
quadriceps · gluteus · hamstrings
下半身の土台を耕す。全身の安定を支え、あらゆる動作の基礎になる6つのバリエーション。
公開中
No. 04
L-sit
Lシット
core · hip flexors · serratus ant.
地面を押して浮かぶ静止技。押す力と体幹が統合される。
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No. 05
Handstand
倒立
deltoid · core · vestibular system
逆さまの世界へ。転倒の練習から始める6ステップ。逆さまの世界への入り口。
公開中
No. 06
Handstand Push-up
倒立腕立て（練習中です）
deltoid · triceps · core
腕立てと倒立が統合された先にある種目。垂直に押す力を段階的に積み上げる6ステップ。
公開中
No. 07
Muscle Up
マッスルアップ
latissimus dorsi · triceps · core
引く力と押す力が統合される。懸垂の先にある、上半身の総合技。
準備中
No. 08 —
Coming Soon
準備中
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フロントレバー・バックレバー・プランシェなど、さらに深い世界へ続く。